jak napisał

[...] Kilka godzin później Gillespie (14-1 MMA, 7-1 UFC) wyjaśnił i szczegółowo omówił swoją obecną sytuację z UFC, zapewniając wszystkich, że jego status jako zawodnika UFC nie uległ zmianie i nadal jest fighterem pod szyldem organizacji z Las Vegas. „Chłopaki, jestem WCIĄŻ w UFC, wyluzujcie, wyjaśnię” – napisał Gillespie, [...]

[...] na obliczanie zapotrzebowania poszczegolnych skladnikow tj. bialka, wegli i tluszczy, bo autor napisal 'model ustalil sobie zapotrzebowanie weglowodanow na 120 g'. A jak on to sobie ustalil? Pomyslal '140. A nie, moze 130. Dobra, dam 120.'? Poza tym dwa podane sposoby obliczania zapotrzebowania kcal roznia sie troche od siebie, bo np [...]

[...] kupujesz gotowe mieso z indyka mielone? tak się zastanawiam, bo ostatnio kupilem 2x 0,5kg ale jeszcze nie probowalem, go aczkolwiek sklad makroskladnikow opisywal producent jako bardzo fajny dlatego sie skusilem i nie wiem jaka opcja lepsza (tzn mniej roboty przy gotowym mielonym) :P Anubis już napisał, zapraszam do swojego bloga (link w [...]

krzyzu, czytałem o tym jogurcie Skyr, ktoś gdzieś napisał że konsystencje ma taką, że go kroić nożem można %-) Poważnie to bardziej pod ciało stałe podchodzi? Jest naprawdę gesty ;) prawie jak galaretka. Mi smakuje więc mogę polecić ;) W promo były po 1.5 blaszki

[...] , że trenując bez sprzętu , mozna osiągnąć atletyczną sylwetkę . I ja się z nim w stu procentach zgodzę . Po drugie , przyjdź kiedykolwiek na trening sztuk walki , zobaczysz jak tam wygladają egzaminy , zapewnia, Cię , że nie będa Cie sprawdzać ile wy6ciśniesz na klate , ale ile machniesz pompek na jednej ręce lub przysiadów na jednej nodze . To [...]

Lapson1 Jeszcze dziś zamówię oba tomy książki o tym treningu. A do paru dni mam nadzieję zakupić potrzebny sprzęt czyli tak jak ziomek0 napisał: drążek, poręcze, no krzesła się znajdą xD. Jeśli o ceny chodzi to książka jest nawet za 15 zł na allegro, drążek, poręcze myślę że do 150 zł zmieszczę więc tanio wyjdzie. Pozdrawiam

Chyba oprócz pisowni masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Do rzeczy, nie wnikaj w beznadziejne dyskusje, jęczeniem tu, na co drugiej stronie też nic nie wskórasz, jak wyglądał Twój trzygodzinny zabieg tez nikogo nie obchodzi wiec nie wysyłaj filmu :) Jak pisałem, skontaktuj się z: Dr. Witwicki (napisał): można zastosować lipotransfer na [...]

O jak fajnie że się mała burza zrobiła. Znowu zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że [...]

Mawashi to napisał mi NORMEX na moim temacie :jak ćwiczysz codziennie to się nie dziw, spalasz tylko mięśnie. Zrób troche regenarcji (powiedzmy 7dni) i zacznij ćwiczyć planem Mawashiego dla początkujących (link podwieszony).i ja mu uwierzyłem że miesnie sie pala:/

Tak, jak ktos tu juz napisal - kazdy organizm innaczej reaguje na dany plan. Mnie wyciagnelo z 9 do 20 pelnych podciagiec, masz rozpiske moich postepow gdzies na poczatkowych stronach tego tematu. Mysle, ze poprostu rozruszalem dawno nie pobudzane miesnie, a nie, ze skoczylem 2x z podciagnieciami. Mozesz miec duza sile, a mala wytrzymalosc i to, [...]

[...] oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. wiec tak....jezeli [...]

Chyba oprócz pisowni masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Do rzeczy, nie wnikaj w beznadziejne dyskusje, jęczeniem tu, na co drugiej stronie też nic nie wskórasz, jak wyglądał Twój trzygodzinny zabieg tez nikogo nie obchodzi wiec nie wysyłaj filmu :) Jak pisałem, skontaktuj się z: Dr. Witwicki (napisał): można zastosować lipotransfer na [...]

Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]

[...] szukać, ale może Orzegów... @Orzegów: Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! Np. Ferriss napisał, że zbadano iż kawa zaparzona w temp. ponad 82stopnie (jakoś tak) uwalnia gorzkie substancje.. I tam potem rozkminia, że jak się parzy w wodzie o wyższej temp. to to, a jak w niższej to tamto, a jak dłużej to jeszcze coś.. [...]

Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - [...]

[...] Taki zryw przed metą. Zaznaczam, że wykonuję go z 5RM - nie z 4RM, anie nie z 6RM.. w wyciskaniu. Na forum SF ktoś napisał, że robi S&S z 16kg kulą. Pavel odpowiedział, że jak robisz z 16kg, to nie jest S&S (czyli program siłowy). No i w tym przypadku też tak może być. 5, czy 8 RM - może mieć znaczenie.. Mam też konkretny cel - opanować 2x20kg [...]

Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]

[...] Moim zdaniem jedyna przewaga związana jest z tym, że receptory alfa-adrenergiczne są wyłączane, ale niekażdy dobiera się do opornej tkanki tłuszczowej Wiele zależy od tego jak reagujemy na daną dietę Tyka o p-ratio i diecie qazar dobrze napisał geny (wrażliwość na leptynę, insulinę, poziom hormonów anabolicznych, katabolicznych) i poziom tkanki [...]

kibic111 -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma [...]

[...] knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają objętość, co [...]